DELTOIDI/ALLENAMENTO

**Admin** Sab Apr 02, 2011 12:38 pm

Il materiale didattico e tecnico di questi articoli è preso dal libro del prof. Giuseppe Trombetta:"NATURAL BODY BUILDING"-Tecniche e segreti-

Questi muscoli intervengono in tutti gli sports,ecco perchè il grande Larry Scott li denominava"Muscoli chiave",difatti anche nel bodybuilding intervengono in molti esercizi per la parte superiore del corpo.
Deltoide deriva dalla parola greca:"DELTOIDES",cioè a forma di delta che è la quarta lettera dell'alfabeto greco.E' la forma di un triangolo capovolto,con la base in alto e l'apice in basso.Ricopre la parte esterna dell'articolazione scapolo -omerale.Si origina dalla parte laterale e dal margine anteriore della clavicola,dal margine laterale dell'emocromio,dal labbro inferiore del margine posteriore della "spina" della scapola e si estende nella tuberosità deltoidea dell'omero. Si innerva con il nervo ascellare del plesso brachiale.

Esercizi principali:
1-Distensione lenta avanti con bilanciere nelle varie impugnature
2-Distensione lenta dietro la nuca con bilanciere nelle varie impugnature
3-Distensione lenta con 2 manubri,seduti od in piedi
4-Distensione lenta con 1 manubrio
5-Alzate laterali a braccia tese o piegate
6-Alzate frontali con bilanciere
7-Alzate frontali con 2 manubri(contemporaneamente o alternati)
8-Alzate a 90° con manubri
9-Alzate frontali impugnando una maniglia dei cavi incrociati
10-Tirate al collo del bilanciere

**Admin** Sab Apr 02, 2011 8:04 pm

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Re: DELTOIDI/ALLENAMENTO