Cerca
Registrati
AccediBICIPITI/ALLENAMENTO
Pagina 1 di 1
BICIPITI/ALLENAMENTO
Admin Sab Apr 02, 2011 9:27 am
Il materiale didattico e tecnico è preso dal libro del prof.Giuseppe Trombetta:"NATRUAL BODY BUILDING"-tecniche e segreti-
Il bicipite brachiale è un muscolo poliarticolare,le cui intersezioni sono una nella parte frontale del deltoide,l'altra nella parte radio-cubitale superiore.
L'azione di questo muscolo(coadiuvata dai muscoli dell'avambraccio:pronatore rotondo,brachioradiale, e palmare lungo)
è triplice:
1-Flesso-estensione
2-Abduzione
3-Pronosupinazione
Il BRACHIALE ANTERIORE è monoarticolare e con una leva corta,ma sempre in attvività durante la flessione dell'avambraccio sul bracio(curl con bilanciere o manubrio),qualsiasi sia la posizione dell'avambraccio(pronazione o supinazione)
IL CORACO BRACHIALE è situato nella parte superiore interna del braccio.E' fusiforme.S'inserisce tra l'apofisi coracoide e la metà del bordo interno dell'omero,la sua funzione è quella di stendere ed addurre l'omero alla clavicola
,concorre anche a portare in avanti ed indietro il braccio.
Esercizi principali:
1-Curl con bilanciere(varie impugnature:stretta media,larga),con presa normale od inversa.
2-Curl con manubrio singolo
3-Curl con 2 manubri,alternati o contemporaneamente
4-Curl con bilanciere angolato in piedi o su panca Larry Scott
5-Curl con manubrio su panca Larry Scott( o con 2 manubri)
6-Curl di concentrazione con bilanciere
7-Curl di concentrazione con manubrio
8-Curl a martello con manubri
9-Curl con peso al centro del manubbrio
10-Curl ai cavi incrociati
Il bicipite brachiale è un muscolo poliarticolare,le cui intersezioni sono una nella parte frontale del deltoide,l'altra nella parte radio-cubitale superiore.
L'azione di questo muscolo(coadiuvata dai muscoli dell'avambraccio:pronatore rotondo,brachioradiale, e palmare lungo)
è triplice:
1-Flesso-estensione
2-Abduzione
3-Pronosupinazione
Il BRACHIALE ANTERIORE è monoarticolare e con una leva corta,ma sempre in attvività durante la flessione dell'avambraccio sul bracio(curl con bilanciere o manubrio),qualsiasi sia la posizione dell'avambraccio(pronazione o supinazione)
IL CORACO BRACHIALE è situato nella parte superiore interna del braccio.E' fusiforme.S'inserisce tra l'apofisi coracoide e la metà del bordo interno dell'omero,la sua funzione è quella di stendere ed addurre l'omero alla clavicola
,concorre anche a portare in avanti ed indietro il braccio.
Esercizi principali:
1-Curl con bilanciere(varie impugnature:stretta media,larga),con presa normale od inversa.
2-Curl con manubrio singolo
3-Curl con 2 manubri,alternati o contemporaneamente
4-Curl con bilanciere angolato in piedi o su panca Larry Scott
5-Curl con manubrio su panca Larry Scott( o con 2 manubri)
6-Curl di concentrazione con bilanciere
7-Curl di concentrazione con manubrio
8-Curl a martello con manubri
9-Curl con peso al centro del manubbrio
10-Curl ai cavi incrociati
Admin- Admin
- Messaggi : 149
Data di iscrizione : 01.02.11 -
Admin- Admin
- Messaggi : 149
Data di iscrizione : 01.02.11 -
Admin- Admin
- Messaggi : 149
Data di iscrizione : 01.02.11 -
Admin- Admin
- Messaggi : 149
Data di iscrizione : 01.02.11 -
Argomenti simili» QUADRICIPITI ,BICIPITI FEMORALI E GLUTEI /ALLENAMENTO
» DORSALI/ALLENAMENTO
» TRICIPITI/ ALLENAMENTO
» POLPACCI/ALLENAMENTO
» ADDOMINALI/ALLENAMENTO
» DORSALI/ALLENAMENTO
» TRICIPITI/ ALLENAMENTO
» POLPACCI/ALLENAMENTO
» ADDOMINALI/ALLENAMENTO
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.|
|
|